Zabala e Arnau (2010) definem competência como a capacidade ou a habilidade para realizar tarefas, atuar frente a situações diversas de forma eficaz, em um determinado contexto, a fim de resolver problemas reais utilizando os recursos disponíveis.

Considerando que o desenvolvimento socioemocional por meio de práticas esportivas e da educação física deve abarcar o âmbito social, emocional e cognitivo dos indivíduos, o Instituto Esporte Mais adota um modelo de 5 macrocompetências: Autoconhecimento, Autogerenciamento, Tomada de decisão responsável, Consciência social e Relacionamento interpessoal, inspirado nas experiências do CASEL (sigla de Espaço Colaborativo para a Aprendizagem Acadêmica e Socioemocional) e do método pedagógico Treino Social.